ale bcaa

[...] na nic szczególnego dzisiajszego dnia. Przy 130 prawie bym sie wy&^%$^ł do tyłu z sztangą, bo za radą Wuchty odchyliłem tuł,ow do tyłu podczas ciągniecia i polecialem z zelastwem dobry metr do tyłu. 1 seria na 175 kg w miare ok, bez odbijania. Potem podszedł jeden koks i poradził mi , zebym zdjął buty. No i nastepne 2 serie zrobiłem [...]

[...] 6. Wyciskanie sztangi od czubka głowy 75 kg - 15 85 kg - 12 90 kg - 9 95 kg - 7 (ostatnio 90 kg - 10) Na 90 kg pomzlilem sie w licyeniu, mialo byc 10. Przy 95 kg chcialem zrobić conajmniej 8, jednak nie wyszło. Ostatnio robiłem barki na odzielnej sesji więc, było lżej [...]

[...] równiez poszlo bez większych problemów. _______________________________________________________________________________ 3. Dipsy 0kg - 8 10kg - 8 20kg - 8 30kg- 6 0kg - 10 Mialem skonczyc na 40kg , ale urwał sie pasek od spodni na którym robiłe %) Ostatnia seria pedantyczny ruch na spompowanie. [...]

#23 12 kwiecień 2010r. - poniedziałek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 3 140kg- 3,2,2 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=H-H_1lhYgr4 Pierwsza seria na styk. W drugiej 3 powtorzenie do połowy. W trzeciej juz tylko 2 powotrzenia. [...]

[...] 4 160kg - 3 185kg - 3,2,3 Było ciązko. W 1 serii wyrobiłem 3 powtorzenia. W drugiej chciałem zrobić dluzsza przerwe pomiedzy 2 a 3 powtorzeniem i juz niestety nawet nie oderwalem. Plan na 3 serie był zrobic 2 powtorzenia, ale jako, ze poszło, to zrobiłem i trzecie. _______________________________________________________________________________ [...]

[...] - 4 120kg - 3 135kg - 2 145kg - 2, 1.5 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=VnE6oZ_7964 Pierwsza seria na styk. W drugiej 1 powotrzenie nawet lżej niz w serii pierwszej , ale drugie mnie zatrzymało w połowie niestety. _______________________________________________________________________________ 2. Dociskanie od deski 15 cm 155 kg - 3,3,2 [...]

[...] podczas aero. Nie wiem co może być przyczyną. Poprzednio po siłowym zjadłem banana i popiłem białkiem i wskoczyłem od razu na bieznie więc myślałem, ze to było przyczyną, ale teraz wypiłem jedynie BCAA a kolka i tak złapała i to bardzo mocna, że musiałem zejść z bieżni. Dodatkowo chyba zrezygnuje z aero po treningu LEG, bo za bardzo palą [...]

[...] i spocony od potu Dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. Wołowina, wieprzowina, szpinak, brokuły, 1 łyzka oliwy - 20g BCAA z glutaminą - aero - 20g BCAA z glutaminą 3. j/w 4. 5 jajek, szpinak, brokuły 6. Twaróg, oliwa grzechmek Fakt z cytryną dobrze wchodzi , ale trzeba miec cytryne i wyciskarke i czas zeby to wszystko pozniej umyc

rossi Oczywiscie miało być 2 jabłka grzchemek Ok, postaram się dobić do 100, ale niebedzie to łatwe. kruszyna Trzymam, trzymam, jak mówi Pudzian - tanio skóry nie sprzedam http://www.youtube.com/watch?v=zhxFFUSLs8c 21 maj 2010r. - REDUKCJA Interwały - rower stacjonarny Ilość interwałów: 10 Czas: 15s - 45s Lączny czas:11 minut + 5 minut aero [...]

[...] z kilkoma lekkimi podbiegami Generalnie w 1 stronę biegło sie nawet dobrze, z tym, że w srodku dystansu zaczęło grzmiec, a byłem na środku pola. Tak może biegłbym dłuzej, ale postanowiłem zawrócic. W powrotną stronę mialem juz ociężałe uda i zaschnięte gardło. Dodatkowo strasznie zamulony jestem. Od 2 do 6 w nocy nie spałem czekając na walkę, [...]

[...] Twaróg, oliwa ---------------------- Lena No nektarynki pycha. Ja tam lubie wszystkie sliwkowate, brzoskwinie, morele, nektarynki, itp, a ze cena za koszyk tylko 3,50zl to sie skusilem. Dzieki za komentarz i zapraszam czesciej grzechmek Ja tez, ale zostawie tą metodę jak bede robił mase bic Truskawek jeszcze nie jadlem w tym roku, bo drogie...

[...] Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Liczba spalonych kalorii: 580 ------- Dosc ciezko sie pedałowało dzisiaj, moze nie bylem w pelni zregenerowany po wczorajszym aero, ale jakos wytrzymałem te 50 minut. Micha: 1. 5 jajek, 2 nektarynki, 1/2 szklanki owsa 2. Kurak, brukselka, ogórek swiezy, oliwa 3. Jajecznica z 5 jajek, szczypiorek, ogórek [...]

[...] aminokwasów), który może łączyć się z innymi „murami”,dzięki czemu powstają polipeptydy(coś na kształt „Wielkiego Muru Chińskiego”). ale porównanie Ze względu na duże zróżnicowanie właściwości białek/aminokwasów, pełnią one rozmaite funkcje w organizmie, m.in.: -katalizują reakcje chemiczne, -pozwalają [...]

Morales dzięki...oczywiście cały czas pracuję nad pośladami vajo nie wiem, czy mróz czy nie mróz,ale powoli zaczynam odczuwać głodka Żyrafka no mam słabość i to jaką a co do rozciągania to o wiele lepsze, czujesz całe przywodziciele i ja akurat widzę poprawę w sumo Bzyku w majtach? miało być bez [...]

[...] Rampa 10 6 Rozpiętki na lekko ujemnej Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down to gdzie pogrubione to jest filmik 1. 8x 35/45/55/65 i 75 x 4 - było 5 powtórzenie ale asekurant mi pomógł od samego dołu praktycznie, nie wiem po co... http://www.youtube.com/watch?v=-mrr6F5zhtM 2. Słaby jestem w tym, dlatego ustaliłem, że mam wykonać 30 [...]

[...] Zrobiłem FBW: Nogi: 4głowe: Siady 8x 60/70/80/95 - nie chciałem siadać 100, bo byłem po tygodniu przerwy ;-) Miałem kończyć na 90, ale dodałem 5 kg jednak %-) 2głowe: Żuraw 4s Plecy: Podciąganie 8/6/6/4 (za krótka przerwa %-) ) /6 Klatka: WL sztangą 8x 50/60/70/ 7x 75 (2 ostatnie z pomocą) - [...]

[...] obojętnym elektrycznie. Odkryta przez francuskiego chemika L. J. Prousta. Występuje we wszystkich białkach, duże ilości w albuminach i ciałach występujących w osoczu. Należy do aminokwasów które trzeba dostarczać organizmowi, ponieważ sam nie potrafi ich syntetyzować leucyna - występują w kukurydzy oraz mleku Izoleucyna izomer leucyny, [...]

ehh tomuh tyle już cwiczysz a dalej się pytasz pseudo znafców. robisz redukcje to moze cos miesnia wyjdzie ale nie licz na cuda :).. ze 3 miesiace i bedziesz jak grecki bog. a crossfit to nie jest lekarstwo na wszystko.. kazdy mysli, ze bedzie wygladal jak ci ludzie z filmikow piekna sylwetka i w ogole a prawda taka, ze ich tylek wyglada jakby [...]

[...] specjalnie widze kuples bcca w puszkach, ze jak pojdziecie na piwko z ziomkami to oni browce z puszki a ty bcaa xd ja to poki co ogarniam prace i na silownie chodze ale strasznie mi brakuje treningow mma :( tej stojki i zapasów :( ale juz niedlugo znajde prace i bede mogl wrocic do treningow i pojde do bardziej prestizowego klubu niz ten [...]

[...] 10x10kg 8x15kg 8x20kg 7x25kg 6x30kg 4. Mlotki: 12x9kg 10x12kg 8x15kg 8x18kg 5. Przedramiona: Unoszenie sztangi za plecami - jak na filmiku Liczby powt nie pamietam ale przedzial 20-25 powt poprzedni trening http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-__Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy-t468589-s27.html Komentarze: 1. Ciesze SIE [...]